Dieta preferată: dieta preferată timp de 7 zile, meniu, rezultate, recenzii

esența dietei preferată pentru pierderea în greutate

O dietă preferată nu este un schimb de experiență pe forumuri dietetice, este un sistem de nutriție reglementat complet specific. Dieta preferată sa dovedit a fi o modalitate eficientă de a slăbi. Dieta și durata dietei sunt destul de cruțătoare. Dieta preferată nu aparține monodietelor, este profitabilă din punct de vedere economic, recenziile despre aceasta sunt în mare parte pozitive.

Durata dietei preferate: 7 zile.

Rezultatul dietei preferate: minus 5 - 10 kg.

Dieta dietei preferate este împărțită în două opțiuni. Primul este blând, al doilea este dur și mai eficient.

Contra dietei preferate

  • Nutriția din această dietă nu este echilibrată, în fiecare zi veți simți lipsa anumitor substanțe.
  • De fapt, acesta este postul, doar o opțiune mai blândă, iar postul poate provoca exacerbarea bolilor dacă nu este prescris de medicul curant.
  • Încetiniți procesele metabolice, mai ales în zilele în care nu consumați proteine. De unde va lua corpul? Așa este, din propriile fibre musculare. Consecința acestui lucru va fi o deteriorare semnificativă a calității corpului.
  • Un salt puternic al nivelului de zahăr din sânge datorat refuzului multor produse și monocomponentului meniului va provoca o deteriorare a bunăstării sub formă de dureri de cap, lipsă de energie, amețeli.
  • Durata scurtă a dietei: din cauza restricțiilor severe, acest tip de dietă nu poate fi utilizat mult timp. Și asta înseamnă că rezultatul va fi de scurtă durată.

Opinia medicilor

Nutriționiștii solicită utilizarea multivitaminelor atunci când urmează diete stricte. Organismul are nevoie de ele pentru a menține un anumit echilibru, care este deranjat de restricțiile alimentare. Chiar dacă dieta este destul de variată, totuși nu este suficient de echilibrată.

Experții recomandă respectarea acestor principii nutriționale de cel mult două ori pe an. Cu o abordare rezonabilă, potrivit medicilor, dieta nu va afecta organismul, ci, dimpotrivă, va ajuta la eliminarea toxinelor și a toxinelor. Acest lucru va avea un efect pozitiv nu numai asupra greutății, ci și asupra întregului aspect.

Principiile de bază ale dietei preferate

  • În fiecare zi puteți mânca numai produsul permis în meniu. Este absolut imposibil să schimbi zilele dietei pe alocuri.
  • Există un număr nelimitat de produse permise, dar este mai bine să observați o pauză de 2 - 3 ore.
  • Este important să beți multă apă între mese, nu este recomandat să beți apă în timpul meselor și nu numai atunci când urmați diete. Apa diluează acidul stomacal, ceea ce duce la o digestie slabă a alimentelor.

Important!Atunci când urmați dieta „Preferată”, activitatea fizică trebuie administrată, deoarece organismul va experimenta oricum stres din cauza lipsei de nutrienți. Din același motiv, trebuie să fii mai atent cu privire la cantitatea și calitatea somnului, astfel încât să te poți recupera și să te simți mai bine. Dieta „Preferată” timp de 7 și 14 zile poate fi repetată la fiecare 3-4 luni, în timp ce o aderență mai lungă la aceasta (21 de zile sau mai mult) este permisă la fiecare 1-2 ani. Nu uitați să vă consultați medicul înainte de a începe orice dietă pentru a evita efectele negative asupra sănătății.

Meniu timp de 12 zile

Exemplu de meniu:

  1. În primele trei zile, este permis să beți chefir.
  2. Apoi, pentru următoarele trei zile, puteți mânca doar mere.
  3. În următoarele trei zile trebuie să mănânci pui, care poate fi fiert, prăjit, fiert.
  4. În ultimele trei zile, puteți bea vin roșu uscat cu brânză (în raport de un pahar de vin la 30 de grame de brânză).

Pe lângă aceasta, se recomandă să beți mai multe lichide. Dacă sunteți interesat de dieta dvs. preferată - meniul timp de 14 zile, atunci puteți repeta pur și simplu meniul din prima săptămână.

Produse interzise

  • Zahar;
  • Grăsimi animale;
  • Produse lactate fermentate grase;
  • Sosuri (maioneză, ketchup, toate nu naturale);
  • legume cu amidon;
  • Toate produsele de copt, pastele, orice conține făină de grâu;
  • Carne și pește gras, semifabricate, cârnați, afumături;
  • Orez alb;
  • Dulciuri, înghețată, fursecuri;
  • Struguri, banane;
  • Alcool (este permisă o cantitate mică de vin alb uscat);
  • Băuturi carbogazoase dulci;
  • Sare (utilizarea sării este exclusă numai în versiunile cu șapte zile și paisprezece zile).

Contraindicațiile dietei Favorite

  • Sarcina și perioada de alăptare;
  • Boli cronice infecțioase și acute;
  • predispus la leșin flămând;
  • Diabet zaharat;
  • Boli ale tractului digestiv, ale inimii și ale sistemului genito-urinar;
  • Hipertensiune;
  • Operații gastrointestinale anterioare;
  • Activitate fizică gravă;
  • Stare psiho-emoțională instabilă.

Pur și simplu, această dietă este potrivită doar pentru persoanele absolut sănătoase.

Pot apărea dureri de cap, amețeli, slăbiciune, greață. Dacă aceste simptome persistă în decurs de 1-2 zile, atunci dieta trebuie întreruptă.

Contraindicații privind dieta

Recenziile despre dieta preferată timp de 7, 14, 21 de zile sunt în mare parte pozitive. Dar există și povești nu foarte pozitive. Totul se reduce la faptul că oamenii nu au ținut cont de contraindicațiile la urmarea acestei diete.

Diet Favorite are următoarele contraindicații:

  • pancreatită;
  • boli ale rinichilor și ficatului;
  • diabet;
  • sarcină și alăptare;
  • distonie vegetativ-vasculară;
  • boli cardiovasculare;
  • tumori canceroase;
  • dezechilibru hormonal;
  • boli ale tractului digestiv.

Dacă există astfel de boli, este mai bine să renunțați complet la această dietă. Este de preferat să faceți sport și să mâncați o dietă echilibrată fără a utiliza tehnici dure de slăbire. Dacă decideți să vă asumați un risc și să urmați în continuare principiile acestei diete, atunci bolile ar trebui să fie în faza cronică a cursului și să nu fie agravate în acest moment. Dacă aveți vreun disconfort, trebuie să opriți imediat dieta și să vă adresați medicului dumneavoastră.

Meniul preferat pentru dietă

Diet Favorite 7 zile meniu

  • Ziua 1:zi de băut. În această zi, aveți voie să beți cât de mult lichid doriți. Meniul include supe de carne cu legume și cu conținut scăzut de grăsimi, ceai, apă încă caldă, cafea neagră (dar este mai bine să o excludeți), chefir cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt.
  • Ziua 2:legume. Mănâncați orice legume, ar trebui să se acorde preferință unor astfel de tipuri de prelucrare precum fierberea, aburirea, coacerea și fierberea. Acele legume care pot fi consumate crude nu sunt cel mai bine procesate. Folosiți suc de lămâie și o picătură de ulei de măsline ca pansament. Este mai bine să luați mâncare în porții mici la fiecare 2 până la 3 ore. Puteți bea apă și ceai.
  • Ziua 3:băut, în aceeași zi 1.
  • Ziua 4:fructat. Orice fruct în afară de banane și struguri. Este recomandat să consumați grapefruit, ananas, mere - reduc apetitul și accelerează arderea grăsimilor. Mesele sunt, de asemenea, în 2-3 ore.
  • Ziua 5:proteină. Până în a cincea zi, corpul tău este deja plictisit de mâncare mai grea, așa că nu îi negăm plăcerea. Dieta din această zi constă în albuș de ou, soia, brânză de vaci și brânză (amintiți-vă de conținutul scăzut de grăsimi din alimente), leguminoase, nuci. De asemenea, ne vom răsfăța cu carne, carne de pasăre și pește gătit la cuptor, cu aburi, la grătar sau pur și simplu fiert.
  • Ziua 6:băutură.
  • Ziua 7:Ieșiți din dietă. În această zi, ajungem la o alimentație adecvată, dacă vrem să păstrăm rezultatul obținut. Până în a șaptea zi, sunteți deja puțin obișnuiți să mâncați alimente grele și grase, astfel încât trecerea la PP va fi mai ușoară. În plus, nu ar trebui să chinuiți corpul cu mâncarea nedorită, pur și simplu nu poate face față unei încărcări bruște după câteva zile cu calorii scăzute.

Contraindicații

regulile de dieta preferate

Pierderea în greutate la o dietă preferată este contraindicată în prezența oricăror boli cronice, în special a tractului gastro-intestinal.

Nu puteți începe o dietă în zilele critice, când corpul feminin este în special slăbit. Ar trebui să se înțeleagă că dieta propusă de dietă este foarte slabă, corpul nu va primi substanțe nutritive și minerale, iar acest lucru este plin de slăbiciune, amețeli și leșin.

Asigurați-vă că consultați medicul dacă aveți contraindicații. Și abia după aceea începeți să slăbiți.

Dietă preferată timp de 14 zile

Acestea sunt cele două cicluri ale opțiunii de șapte zile. Cu toate acestea, în această opțiune, este permis să se consume puțină sare, nu mai mult de 2 grame pe zi. Ulei vegetal nu mai mult de 1 lingură. Eu pe zi. Kefirul are voie să bea cu un conținut de grăsimi de 0 și 1%. Puteți adăuga, de asemenea, puțină pulpă la salatele și sucurile de fructe, în zilele de legume concentrându-vă pe legume mai satisfăcătoare, creșteți ușor porțiile.

Meniu detaliat timp de 7 zile

Ziua 1

  • Mic dejun: cafea sau ceai, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Prânz: un pahar de supă de piept de pui sau pește negras, ceai.
  • Cina: un pahar de iaurt natural fără aditivi, cu un procent redus de grăsime. Ceai verde.
  • Cina târzie: un pahar de chefir.

Ziua 2

  • Mic dejun: salată de castraveți și roșii, puteți condimenta cu suc de lămâie. Mănâncă cât vrei. Puteți bea ceai sau o cană de cafea.
  • Prânz: coaceți dovleceii, roșiile, ardeii grași la cuptor sau la grătar fără ulei. Servind aproximativ 300 de grame.
  • Cina: varză tocată cu ceapă și morcovi, ceai / apă minerală.

Ziua 3

  • Mic dejun: suc de grapefruit proaspăt stors, 200 de grame de lapte la cuptor fermentat.
  • Prânz: bulionul de carne nu este pe os, puteți adăuga o ceapă întreagă în timpul gătitului pentru aromă și apoi aruncați-o. Un pahar de chefir 0%.
  • Cina: un pahar de bulion de legume, un pahar de chefir sau lapte.

Ziua 4

  • Mic dejun: salată de fructe (evitați bananele și strugurii), vă puteți umple cu suc de mandarină, nu vă limitați în cantitate.
  • Prânz: suc proaspăt stors din orice fruct, două mere verzi, o pere.
  • Cina: smoothie de fructe 300 gr.

Ziua 5

  • Mic dejun: omletă de albușuri, brânză de vaci 3 - 4%.
  • Prânz: piept de pui la grătar sau într-o tigaie uscată sau fierte fără ulei. 300 gr. Pentru o garnitură, puteți salata de castraveți și ierburi.
  • Cina: polen la cuptor sau aburit 150 gr, chefir 200 ml.

Ziua 6

  • Repetați timp de 1 sau 3 zile.

Ziua 7

  • Renunțarea la dieta preferată
  • Mic dejun: 2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ceai, 2 roșii.
  • Prânz: borș în bulion de pui sau carne de vită fără os 300 gr.
  • Cina: o bucată de pește roșu sau alb slab aburit cu legume. Porția totală trebuie să fie de 300 de grame.

Gustările din această dietă sunt posibile numai cu chefir, ceai, în cele mai dificile momente puteți mânca un măr verde într-o zi cu fructe, morcovi crudi într-o legumă, kefir în băut și proteine. Nu uitați să beți apă curată!

Recenzii preferate pentru dietă

Conform recenziilor bărbaților și femeilor care au urmat această dietă, în 7 zile poți scăpa de aproximativ 5 - 7 kg, dacă nu încalci regulile și nu mănânci non-stop.

În 14 zile, durează aproximativ 10 - 12 kg, în funcție de greutatea inițială: cu cât este mai mult, cu atât mai multe kilograme puteți scăpa. Din aceleași recenzii, am aflat că cea mai grea zi este prima zi a dietei, apoi este mai ușor să te limitezi.

Nu recomandăm depășirea duratei acestei diete: 7 și 14 zile sunt suficiente pentru a pierde rapid în greutate și a nu dăuna organismului. Observați cu atenție reacția corpului dumneavoastră, dacă slăbiciunea, durerea de cap, amețelile persistă până în ziua 3, atunci dieta ar trebui întreruptă. Vizitați medicul dumneavoastră, astfel încât acesta să poată evalua posibilele riscuri pentru sănătatea dumneavoastră, nu neglija contraindicațiile. După ce ați părăsit dieta, treceți la o nutriție adecvată. Astfel, puteți salva cu ușurință rezultatul obținut și nu puteți câștiga din nou kilograme în plus.