Soiuri și specificul dietei japoneze

cum să slăbești la o dietă japoneză

Japonia a fost mult timp considerată o țară care surprinde pe toată lumea cu frumusețea femeilor locale. Nu este surprinzător că popularitatea dietei japoneze în alte țări este cea mai mare. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă pielea de porțelan și părul strălucitor, fetele au o siluetă subțire.

În ciuda faptului că țara are o bucătărie „rapidă”, locuitorii reușesc să se mențină în formă. Acest lucru se datorează consumului de alimente cu conținut scăzut de calorii și restricției alimentelor cu carbohidrați. Dieta japoneză pentru scăderea în greutate se bazează pe principiul scăderii conținutului caloric din alimente și este considerată una dintre cele mai eficiente în nutriție.

Specificul dietei japoneze

Sistemul nutrițional dezvoltat este specific, cu ajutorul său este posibil să slăbești cu 8 kg. Respectați dieta japoneză o dată la câțiva ani, ținând strict seama de toate nuanțele. Datorită aplicării tuturor sfaturilor experților, puteți obține rezultatul maxim și îl puteți păstra mult timp.

Pe lângă faptul că este eficientă, dieta are multe beneficii:

  1. Datorită sistemului nutrițional, puteți reconstrui complet metabolismul și puteți menține corpul în formă timp de 3 ani.
  2. Costul produselor consumate va încânta pe oricine slăbește.
  3. Fiind echilibrată și moderată, dieta propusă nu va afecta organismul.
  4. Ajută la detoxifierea organismului prin eliminarea alimentelor dăunătoare.

Este important să rețineți că în dieta propusă nu veți găsi produse japoneze reale precum soia sau fidea din orez, prin urmare, respectarea dietei nu vă va împiedica viața.

Variații ale dietei japoneze

Aderarea corectă la o dietă înseamnă respectarea unui meniu clar timp de 13 zile. În această perioadă de timp, organismul este capabil să se adapteze la modificările metabolismului și să se adapteze la un stil de viață nou. Pe lângă aspectul tradițional, există:

  • Dieta japoneză timp de 7 zile;
  • Dieta japoneză timp de 14 zile.

Atunci când alegeți prima opțiune, trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că, după o săptămână, greutatea va scădea prin eliminarea lichidului din corp, prin urmare, cel mai probabil, veți reveni rapid la forma anterioară. Dieta japoneză de 7 zile este potrivită pentru cei care doresc să slăbească cu puțin timp înainte de un eveniment important.

Menținerea unui program de două săptămâni diferă de forma tradițională în numărul de zile. Dacă urmați dieta japoneză mai mult de 2 săptămâni, starea dumneavoastră de sănătate și starea generală se pot deteriora dramatic, deci este interzis să slăbiți mai mult de 14 zile.

Oricare dintre opțiuni, indiferent de durată, presupune o anumită respectare a regulilor. Ar trebui să fii pregătit pentru:

  • reducere semnificativă a caloriilor;
  • creșterea consumului de alimente proteice: ouă de pui, carne, pește, produse lactate;
  • reducerea alimentelor cu carbohidrați și grăsimi;
  • băut constant de apă pură;
  • posibilă deteriorare a stării: poate exista slăbiciune în corp, apariția unei dureri de cap.

Pentru a avea succes, trebuie să vă urmați planul de nutriție. Este strict interzis să adăugați produsele „dvs. ”, explicând acest lucru prin asemănarea lor cu cele recomandate. Singura excepție de la regulă este cafeaua de dimineață, care este ușor înlocuită cu ceai verde.

Principala provocare în dietă este de a crea atitudinea mentală potrivită pentru a reduce drastic caloriile. Fără voință, nu veți obține rezultate. Pe lângă pregătirea psihologică, cu 2 zile înainte de începerea dietei, se recomandă pregătirea corpului folosind zilele de post sau reducerea numărului de mese.

Datorită dietei japoneze, orice fată poate atinge greutatea de care are nevoie sau pur și simplu își poate curăța corpul de tot felul de substanțe nocive. Cheia succesului constă în capacitatea de a respecta regulile și în mentalitatea corectă.

Caracteristicile meniului japonez de dietă de 13 zile

În caz de pregătire completă, puteți începe să studiați meniul dietetic timp de 13 zile. Puteți cumpăra produsele necesare la orice supermarket. Lista include:

  1. Cafea delicioasă. Este mai bine să refuzați utilizarea unei băuturi instantanee.
  2. Ambalaj pur de ceai verde.
  3. 20 de ouă de pui.
  4. 1 kg de carne slabă de vită și file de pui fiecare
  5. 0, 5 l ulei de măsline.
  6. Un cap de varză.
  7. Câțiva kg de morcovi.
  8. 1 kg de dovlecei, fructe (cu excepția bananelor și strugurilor).
  9. 1 litru de suc de roșii (sau roșii cu gătit automat).
  10. 2 lămâi.

Fiind o opțiune bugetară, acest tip de mâncare ajută organismul să obțină toate vitaminele și fibrele necesare.

În ziua a 14-a, rămâneți la meniul primei zile, schimbați doar cina, timp în care pierderea în greutate ar trebui să consume 200 g de carne de vită fiartă și un pahar de chefir.

Meniul de 7 zile pentru dieta japoneză este o versiune tradițională a dietei, dar într-o formă redusă.

Cum să ieși din dieta japoneză

După terminarea dietei, nu trebuie să începeți mesele anterioare bogate în calorii. Urmați recomandările experților. Acestea sunt incluse în:

  1. În primele 2 zile sau o săptămână, concentrați-vă pe consumul de cereale, salate de fructe, legume la abur și cantități mici de carne fiartă.
  2. Nu consumați băuturi alcoolice.

Stomacul fiecărei persoane tinde să scadă în dimensiune, prin urmare, prin creșterea dramatică a cantității de alimente, veți dăuna organismului. O caracteristică importantă este că, în 2 săptămâni de astfel de dietă, te vei obișnui cu acest stil de viață și vei menține greutatea atinsă în normă. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că dieta japoneză (13 zile) nu este recomandată persoanelor cu boli cronice.