dieta cu ouă

grepfrut și ouă pentru pierderea în greutate

Astăzi, dieta cu ouă este o metodă populară de slăbire, atât în rândul gospodinelor obișnuite, cât și în rândul personalităților celebre. În urmă cu câțiva ani, mulți medici la unison au susținut că ouăle sunt un produs nesănătos, deoarece conține un procent ridicat de colesterol, a cărui acumulare provoacă dezvoltarea aterosclerozei. În ceea ce privește timpul prezent, oamenii de știință s-au răzgândit. Faptul este că răul de la consumul de ouă este incomensurabil cu beneficiile.

Un ou este un produs foarte hrănitor și cu conținut scăzut de calorii, care conține multe vitamine care mențin frumusețea unghiilor și a pielii, precum și ajută la îmbunătățirea metabolismului. Vitamina A – îmbunătățește funcționarea apărării organismului, vitamina E este un antioxidant destul de puternic, vitamina D – întărește dinții și țesutul osos și așa mai departe. Pe lângă vitamine, ouăle conțin minerale precum: zinc, fosfor, fier, iod, potasiu și sulf.

Într-un cuvânt, dieta cu ouă este un sistem ideal de nutriție alimentară prin care nu poți doar să slăbești kilogramele în plus, ci și să îți îmbunătățești sănătatea, de care are nevoie aproape fiecare al doilea locuitor al planetei noastre.

Ce alimente pot fi folosite în timpul dietei cu ouă?

Potrivit recenziilor, dieta cu ouă pentru pierderea în greutate este destul de democratică - puteți consuma o mulțime de fructe și legume care conțin fibre vegetale și antioxidanți naturali. Legumele (cu excepția cartofilor) trebuie consumate de preferință proaspete sau fierte, dar fără ulei. Este permis să adăugați ceapă, usturoi, diverse condimente și puțină sare în preparatele cu legume.

De asemenea, nutriționiștii recomandă includerea brânzei cu conținut scăzut de grăsimi sau a brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în meniul dietei cu ouă. În ceea ce privește lichidul, ceaiul verde și ceaiul din plante trebuie să fie prezent în dieta zilnică.

În perioada dietei de mai sus, fructele trebuie alternate - mănâncă pere într-o zi și mere în cealaltă. Pentru ca rezultatele dietei cu ouă să fie cât mai pozitive, trebuie să bei aproximativ doi litri de apă curată în fiecare zi.

Ce alimente ar trebui evitate?

În timpul dietei cu ouă pentru pierderea în greutate, este strict interzis să consumi alimente grase, cârnați, maioneză, smântână grasă și alte alimente bogate în calorii.

Din categoria fructelor, nu trebuie să folosiți struguri, mango, banane, smochine și curmale. Băuturile alcoolice și carbogazoase, zahărul, făina și produsele de cofetărie ar trebui, de asemenea, excluse din dietă.

Avantajele și dezavantajele dietei cu ouă

Avantajele acestei diete includ următoarele:

  • Ouăle au o cantitate imensă de oligoelemente care sunt benefice pentru sănătatea noastră.
  • O astfel de dietă atenuează „nostalgia" pentru alimente dulci, deoarece uniformizează nivelul de glucoză din sânge. Recenziile dietei cu ouă indică faptul că o abordare competentă a acestei tehnici de pierdere în greutate ajută la scăderea schimbărilor de dispoziție, precum și a dependenței de consumul regulat de dulciuri.
  • Meniul de dietă conține o cantitate decentă de legume și fructe, ale căror fibre asigură o bună funcționare a intestinului.
  • O astfel de dietă ajută la stabilirea unei diete sistematice.
  • Micul dejun cu grapefruit și câteva ouă este foarte satisfăcător.
  • Ca urmare a dietei cu ouă, îți va fi mai ușor să treci la o dietă completă și sănătoasă.

Dezavantajele dietei cu ouă pentru pierderea în greutate:

  • Dieta cu ouă (conform unor experți medicali) determină o scădere a secreției de hormon tiroidian, a cărui lipsă se caracterizează prin următoarele simptome: oboseală constantă, letargie generală, uscăciune și paloare a pielii, dureri de cap.
  • Albușul de ou poate provoca o reacție alergică și erupții cutanate.
  • O dietă de lungă durată cu ouă poate duce la „sindromul culturismului" - o încetinire a reacțiilor organismului, hipotiroidism, deteriorări musculare și epuizare critică.

rezultate dieta cu ouă

ou prajit pentru slabit

Un rezultat tipic al dietelor cu ouă este pierderea în greutate - de la trei până la zece kilograme. La persoanele obeze se produce o „scădere" a volumelor. Fiecare persoană care „încearcă" acest sistem de slăbire ar trebui să-și amintească că rezultatul dietei cu ouă se poate „evapora" instantaneu dacă, după ce se încheie, revii la dieta anterioară plină de calorii suplimentare și carbohidrați simpli.

La sfârșitul dietei, este important să ieși din ea corect și să nu începi să folosești totul la rând. Este mai bine să adăugați în dietă supe și câteva feluri de mâncare sănătoase.

Studiile au arătat că persoanele care mănâncă ouă la micul dejun slăbesc mai repede. Acest lucru se datorează saturației rapide a corpului și lipsei pe termen lung a foametei. Dieta cu ouă funcționează și ajută să scapi de kilogramele în plus.

Dieta cu ouă de 3 zile

Această opțiune de dietă este concepută pentru două până la trei zile. Puteți pierde de la 0, 6 până la 1 kilogram de greutate în exces pe zi. Meniul zilnic al dietei cu ouă include următoarele ingrediente: grapefruit, ouă fierte tari, ceai verde (numai fără zahăr) și apă (în cantități nelimitate).

Meniu alimentar cu ouă timp de patru săptămâni

Acest meniu se repetă timp de patru săptămâni.

luni

  • Mic dejun: câteva ouă fierte, jumătate de grapefruit, cafea naturală fără zahăr.
  • Prânz: două ouă, salată de legume, ceai verde sau din plante.
  • Cina: vinegreta (fara ulei), jumatate de grapefruit, cateva oua.

marţi

  • Mic dejun: ouă și grapefruit.
  • Prânz: la fel ca micul dejun.
  • Cina: legume fara amidon (castraveti, rosii, telina), 100-200 de grame de carne dietetica (la gratar, inabusit sau fiarta).

miercuri

  • Mic dejun: grapefruit și ouă.
  • Prânz: spanac fiert și câteva ouă.
  • Cina: salata de varza-sfecla rosie (fara ulei adaugat), 100 de grame de branza de vaci si doua oua.

joi

  • Micul dejun: la fel ca întotdeauna.
  • Prânz: broccoli și ouă.
  • Cina: vinegreta fara cartofi, 100-200 de grame de peste la abur.

vineri

  • Mic dejun: grapefruit și câteva ouă.
  • Pranz: spanac fiert si oua.
  • Cina: la fel ca ieri.

sâmbătă

  • Mic dejun: două ouă și o jumătate de grapefruit.
  • Pranz: salata de fructe fara struguri si banane, asezonata cu iaurt natural.
  • Cina: o bucata mica de vita la gratar, salata de legume (fara ulei).

duminică

  • Mic dejun: ca de obicei.
  • Pranz: 200 grame piept de pui, salata de rosii, grapefruit.
  • Cina: salata de legume (castraveti, telina si rosii), piept de pui.