Smoothies pentru pierderea în greutate - rețete de gătit simple și eficiente

smoothie-uri de fructe și legume pentru pierderea în greutate

Cele mai delicioase rețete de smoothie pentru pierderea în greutate în continuare.

Smoothies pentru pierderea în greutate - rețete de gătit

Mulți oameni cred că un smoothie este o băutură.

De fapt, acest lucru nu este adevărat. Ar fi mai corect să-l atribui amestecurilor nutritive cu conținut scăzut de calorii.

Pregătirea acestuia folosind rețete de blender nu este deloc dificilă. Va fi bine dacă îl gătiți la micul dejun. Ar putea foarte bine să-l înlocuiască.

Folosind aceste rețete, puteți pierde câteva kilograme în plus într-o săptămână.

Acest lucru se poate face complet fără durere, deoarece astfel de amestecuri sunt hrănitoare și senzația de foame nu va fi urmărită.

Ce este un smoothie și cine beneficiază de el?

În traducerea literală din engleză, numele este interpretat ca moale, insinuant.

Patria acestor băuturi hrănitoare este Anglia.

Sunt populari printre angajații de birou atunci când au nevoie de o gustare ușoară. Senzația de sațietate este dată amestecurilor de o cantitate mare de fibre alimentare conținute în acestea.

Care sunt beneficiile smoothie-urilor?

Rolul lor este cunoscut de mult timp si consta in normalizarea functionarii intestinelor si a digestiei in general.

Apropo, le puteți folosi nu numai pentru o gustare la serviciu, ci și pentru a găti acasă pentru cină.

Proprietăți utile ale smoothie-urilor pentru pierderea în greutate:

  • Smoothi-urile sunt foarte digerabile și nu provoacă niciodată o senzație de greutate în stomac. Vor fi foarte utile celor care au probleme cu digestia.
  • Cei care decid să slăbească li se arată că folosesc smoothie-uri pentru arderea grăsimilor în dieta lor. Astfel de amestecuri pot fi folosite în loc de prânz sau cină.
  • Consistența amestecurilor are caracter de piure și normalizează echilibrul apă-sare.
  • Sentimentele asociate cu foamea dispar foarte ușor.
  • Această acțiune este pe termen lung. Prin urmare, nu este nevoie de gustări.
  • Mâncarea excesivă nu este observată, iar un conținut scăzut de calorii în amestecuri contribuie la pierderea în greutate.

Reguli generale la utilizarea cocktail-urilor

Smoothi-urile sunt un înlocuitor excelent pentru natura apetisantă a chiflelor sau batoanelor de ciocolată, care, uneori, sunt atât de greu de refuzat.

Când utilizați astfel de cocktail-uri, ar trebui să acordați atenție mai multor puncte:

  1. Pentru ca senzația de sațietate să vină cât mai repede posibil, astfel de cocktailuri nu trebuie băute, ci mâncate cu o lingură mică. Apetitul în același timp scade mai pronunțat;
  2. Este mai bine să înlocuiți prânzul sau cina cu astfel de amestecuri. Timp de o săptămână, cei care decid să slăbească sunt capabili să slăbească câteva kilograme. Cu toate acestea, puterea de voință a unei persoane trebuie să fie la cel mai înalt nivel. Prin urmare, atunci când se utilizează o astfel de dietă, pot apărea defecțiuni;
  3. În ceea ce privește durata, o astfel de dietă nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână. Desigur, există puține calorii în el, dar nu trebuie să uităm că organismul are nevoie în continuare de diferiți nutrienți;
  4. În timpul unei astfel de diete, lichidul total nu trebuie să depășească trei litri;
  5. Desigur, este imposibil să vorbim despre alcool, în principiu. Evitați și băuturile carbogazoase.

Sfaturi și reguli pentru prepararea smoothie-urilor pentru pierderea în greutate

Cum să faci un smoothie, care decide să urmeze o dietă similară, ar trebui să știe:

  • Cocktailul nu trebuie să fie prea lichid, dar și excesiv de gros. Pentru aceasta, ar trebui să existe cât mai multe fructe și fructe de pădure.
  • Se amestecă fructe dulci și acrișoare. În acest caz, gustul va fi mai saturat.
  • Ca bază pentru prepararea unui cocktail, puteți lua chefir cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți folosi iaurt ca bază. Depinde de preferință. Unii sunt pur și simplu mai impresionați de smoothie-urile cu chefir.
  • Este permisă utilizarea oricăror sucuri. Totul depinde de preferințele de gust.
  • Dacă doriți, nu este interzis să adăugați o mână de nuci la cocktail.
  • Nu sunt permise aditivi bogati in calorii in cocktail.
  • Înainte de amestecare, produsele sunt spălate și oasele sunt îndepărtate.
  • Zahărul sau înlocuitorii săi ar trebui să lipsească.

Reteta Smoothie pentru slabit

Există un număr mare de rețete de smoothie. Toate, de regulă, sunt simple și nu este absolut nimic complicat în acest sens.

smoothie-uri de legume

Smoothieurile de legume sunt făcute cu buchețele de broccoli, mărar și natura picant a ierburilor. Toate acestea se amestecă cu chefir într-o cantitate de 150 ml.

Pentru a pregăti smoothie-uri sănătoase, trebuie să luați 0, 2 kg din orice fructe de pădure, două linguri de semințe de in și o lingură de ștevie pudră.

Toate componentele sunt zdrobite și amestecate cu un blender.

Smoothie de detoxifiere

Puteți face un smoothie de detoxifiere. Aceasta înseamnă curățarea organismului de toxine.

Aceasta include toate smoothie-urile verzi, de exemplu, din kiwi. Foarte util în aplicarea unei astfel de cocteiluri dietetice cu țelină.

Trei mandarine, un pahar de afine și aceeași cantitate de iaurt este un exemplu tipic de compoziție atunci când se spune că există smoothie-uri dietetice.

Cu această compoziție, este foarte posibil să înlocuiți oricare dintre mese. Astfel de cocktail-uri au un efect alimentar.

Cocktailuri - smoothie-uri

În scopul pierderii în greutate, se folosesc smoothie-uri. Merișorul are un efect semnificativ de ardere a grăsimilor. De asemenea, are un efect antioxidant pronunțat.

O bucată se ia țelină, peră, măr și castraveți. La amestec se adaugă o mână de spanac.

Ca mic dejun devreme sau ca gustare de după-amiază, un smoothie cu fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate este destul de potrivit. Pentru gătit, trebuie să luați 1 banană, un pahar de lapte, o lingură de miere și două linguri de fulgi de ovăz.

Smoothie de curățare cu țelină

Smoothie-urile de curățare sunt foarte utile. Aproape toate cocktailurile au acest efect. Diferența este doar în gradul de exprimare.

Smoothie-urile de țelină pentru pierderea în greutate sunt acum foarte răspândite.

O astfel de plantă are o compoziție minerală bogată. De asemenea, conține multe vitamine.

Smoothieurile de țelină pot fi făcute cu mere și morcovi.

Mărul este cel mai bine folosit cu pielea. Veți avea nevoie de trei tulpini ale plantei, un morcov și un măr. Produsele trebuie tăiate în bucăți și amestecate într-un blender.

Smoothie cu grapefruit

Gustul smoothie-ului cu grepfrut este pur și simplu unic.

În prezent, această băutură dietetică este foarte populară.

Există o rețetă de smoothie cu grapefruit cu pere și ghimbir. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați un grapefruit și pere.

Se adaugă o jumătate de portocală și puțină rădăcină de ghimbir. Dacă este necesar, cocktail-ul este ușor diluat cu apă.

Smoothie de dovleac

Există o rețetă ușoară de smoothie cu dovleac.

Acest produs iese în evidență față de toate celelalte prin conținutul său pur și simplu incredibil de mare de fier.

În plus, dovleacul poate duce la îmbunătățirea vederii, a stării pielii și a părului.

La urma urmei, problemele cu aceasta apar tocmai toamna, iar dovleacul este o legumă de toamnă.

Un pahar de dovleac este amestecat cu o banană. Ghimbirul se adauga in cantitate de doua lingurite, o lingurita de miere si scortisoara.

La amestecul total se adaugă 30 g de migdale.

Contraindicații pentru băutura smoothie

Această dietă cu smoothie este cu siguranță sănătoasă.

Cu toate acestea, nu toată lumea îl poate folosi. Există anumite contraindicații.

Separat, fără hrana principală, smoothie-urile nu pot fi folosite de femeile însărcinate. Ca supliment, desigur, pot fi folosite. Acest lucru se datorează faptului că bebelușul are mare nevoie de o alimentație bună.

Dieta nu este prezentată celor care au probleme cu tractul digestiv.

Nu puteți aplica dieta persoanelor care au probleme digestive care au la bază o natură psihologică.